Tiedätkö, minkälainen on jalkatyyppisi? Kärsitkö polvi- tai selkäkivuista? Paleltuuko tai puutuuko varpaasi helposti? Nyt on luvassa tuhti tietopaketti jalkojen hyvinvoinnista ja niiden vaikutuksesta koko kehon hyvinvointiin.
Myymälässämme tehdään päivittäin ilmaisia jalka-analyyseja ja sen jälkeen asiakkaan halutessa yksilöllisesti muotoillut Footbalance -pohjalliset hänelle. Lue yleisimmistä jalkatyypeistä ja niiden virhesennoista sekä selvitä, voisiko Footbalanceista olla hyötyä myös sinulle.
Tässä linkki alkutestiin, jossa voit selvittää hyötyisitkö Footbalance pohjallisista.
Jalat toimivat koko kehon tukipilareina. Jalkojen virheellinen asento ja toiminta häiritsee koko kehoa ja saattaa aiheuttaa lihas- ja nivelkipuja mutta myös vakavampia ongelmia. Yli 75% väestöstä kärsii jonkinasteisesta jalan virheasennosta. Silti useimmat ovat täysin tietämättömiä omasta jalkatyypistään ja sen vaikutuksista koko kehoon.
 |
| Tämä kuva osoittaa ylipronaation vaikutukset kehossasi. Tukemalla jalka oikeaan asentoon koko kehon linjaus paranee, kivut vähenevät ja keho alkaa toimia oikein. |
Yleisimmät jalkojen virheasennot - ylipronaatio ja liiallinen supinaatio
Ylipronaatio
Ylipronaatio voi olla lievää tai voimakasta. Voimakkaassa ylipronaatiossa nilkat ovat kääntyneet sisäänpäin jo pelkässä seisoma-asennossa.
Ylipronaatio on yleisin jalkatyyppi. Ylipronaatio ei ole aina yhteydessä laskeutuneisiin jalan kaariin. Vaikka ylipronaatio madaltaa jalan kaaria se ei tarkoita sitä, että vaan matalat kaaret omaavat jalat ylipronatoivat. Myös korkeakaariset jalat ylipronatoida!
Jotkut meistä ovat synnynnäisiä ylipronatoijia, toisilla ylipronaatio kehittyy ajan myötä ikääntymisen, painon lisäyksen, seisomatyön tai runsaan harjoittelun vaikutuksesta.
Ylipronaatio aiheuttaa negatiivisia muutoksia koko kehosi asentoon ja linjaukseen. Madaltunut pitkittäiskaari vetää kantaluuta sisäänpäin, mikä aiheuttaa säären, reisiluun ja lonkan sisäänkiertymisen ja lantion kallistumisen eteenpäin.
Tästä aiheutuvia yleisimpiä haittavaikutuksia ovat kantakalvon ylivenyttyminen ja tulehdukset, jalan keskiosan kivut, akillesjänteen vaivat, penikkatauti, polven sisäpuolen kivut ja llonkan limapussitulehdukset.
Liiallinen supinaatio
Liiallinen supinaatio on ylipronaation vastakohta, eli nilkkanivel liikkuu ylikorostuneesti ulospäin ja lisää painetta jalan ulkosyrjälle. Tämä estää jalan nilkkanivelen normaalin joustoliikkeen eli pronaation, ja sitä kautta heikentää jalan luonnollista iskunvaimennusta. Pienimmät varpaat joutuvat tekemään kaiken työn varvastyöntövaiheessa, mikä vähentää askelluksen tehokkuutta.
Liiallinen supinaatio on harvinaisin jalkatyyppi. Jollain meistä se on ollut lapsuudesta alkaen. Joillain se voi olla vamman seuraus, kuten venäytetyn nilkan aiheuttama.
Vaikka sinulla olisi korkeat jalan kaaret se ei tarkoita, että olisit supinoija. Yleisesti luullaan, että kaikki korkeakaariset jalat supinoivat, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Korkeakaariset jalat voivat ylipronatoida aivan kuten matalakaariset jalat voivat supinoida. Kaaren ja nilkan jäykkyys ja vanha nilkkavamma ovat hyviä indikaattoreita, ja on mahdollista että toinen jalka supinoi mutta toinen jalka ei.
Liiallinen supinaatio lisää loukkaantumisen riskiä heikentämällä jalan iskunvaimennusta ja jalan luonnollista biomekaniikkaa. Lisäksi se heikentää varvastyöntövaiheen tehokkuutta.
Alustasta kohdistuvan iskun vaikutus voimistuu ja vaikuttaa epäterveellisesti jalkoihin, lonkkaan ja selkään. Koko vartalon ryhti ja linjaus kärsii. Liiallisessa supinaatiossa sääri, reisiluu ja lonkka kiertyvät ulospäin ja aiheuttavat lantion kallistumisen taaksepäin. Yleisimpiä haittavaikutuksia ovat törmäysvoimien kasvamisesta aiheutuvat selän kivut, sekä jalkaterän keskiosan pronaation lisääntyminen, joka aiheuttaa venytysrasitusta lihaksille.
Yleisimpiä liiallisen supinaation aiheuttamia vaivoja ovat nilkan nyrjähdykset, polvivaivat, penikkatauti ja selkäkivut.
Liiallista supinaatiota kannattaa hoitaa erittäin hyvällä iskunvaimennuksella ja lisäämällä nilkan vakautta. Valitse joustavat ja taipuisat kengät ja jos juokset, vältä voimakkaasti tuettuja juoksujalkineita.
Neutraali jalka
Neutraali jalkatyyppi tarkoittaa oikeaa jalkojen ja nilkkojen linjausta. Jalat muodostavat kunnollisen perustan koko keholle, ja paino jakautuu tasaisesti koko jalkapohjalle.
Askellus viittaa jalkamme toimintaan kävelyssä ja juoksussa. Neutraali askellus tarkoittaa tehokasta biomekaniikkaa jossa jalkaterä ja koko vartalo toimii niin kuin sen pitäisi.
Itse nilkan ja jalkaterän toiminnassa tämä tarkoittaa jalan pronatointia vaimentamaan iskua jalan osuessa maahan ja supinointia muodostaen jäykän vipuvarren varvastyöntövaiheeseen. Kumpikaan, ei pronaatio eikä supinaatio, saa olla liiallinen.
Noin neljäsosa väestöstä askeltaa neutraalisti. On myös mahdollista että toinen jalka on neutraali ja toinen ylipronatoiva tai supinoiva.
Kehomme mukautuu kaiken tyyppisiin askelluksiin. Kaikkein tärkeintä on tiedostaa, aiheuttaako askelluksesi sinulle ongelmia. Oletko kärsinyt vaivoista tai ongelmista jotka saattaisivat johtua askelluksestasi? Toimiiko kehosi taloudellisesti?
Neutraali jalan asento ja askellus tarjoavat hyvän lähtökohdan suoralle kehon linjaukselle missä nilkat, polvet ja lonkka eivät ole sisä- eivätkä ulkokierossa. Tämä tehostaa kehon omaa biomekaniikkaa ja ennaltaehkäisee lihasten ja nivelten rasitusvammoja.
Jalkatyyppi voi muuttua ajan kuluessa ikääntymisen, painon lisääntymisen tai kovatempoisen urheilun myötä. Yleisimmin kehittyy ylipronaatio. Tukemalla jalkasi oikein voit ennaltaehkäistä ylipronaation kehittymisen.
Ovatpa jalkasi mitä tyyppiä tahansa, niin Footbalance pohjallisista saat joka tapauksessa 100% hyödyn, sillä ne räätälöidään yksilöllisesti molempiin jalkoihin. Footbalance-pohjalliset korjaavat jalkaasi kohti neutraalia asentoa, mikä helpottaa jalan terveellistä toimintaa ja auttaa painon jakautumisen tasaisesti koko jalkapohjalle. Myös neutraalin jalkatyypin omaavat nauttivat Footbalance-pohjallisten käytöstä, koska ne tarjoavat yksilöllisen tuen, istuvuuden ja mukavuuden kaikkiin jalkineisiin.
Jalkojen kaarista
Poikittaiskaari
Poikittaiskaari on yleisesti hieman tuntemattomampi jalan kaari. Se sijaitsee jalkaterän etuosassa ja ylittää jalkaterän kohtisuorassa linjassa pitkittäiskaareen verrattuna.
Monet jalan etuosan ongelmat kuten vasaravarpaat, vaivaisenluut, varpaiden puutumiset ja jäätymiset ovat usein seurausta romahtaneesta tai laskeutuneesta poikittaiskaaresta. Vaivoja voidaan helpottaa tukemalla kaarta mikä antaa lisätilaa hermoille ja verisuonille.
Pitkittäiskaari
Kaarista puhuttaessa viitataan yleensä jalan sisäsyrjän pitkittäiseen kaareen, jonka tärkeimmät tehtävät ovat ylläpitää painon tasapainoista jakautumista koko jalkapohjalle ja toimia iskunvaimentajana.
Romahtaessaan pitkittäiskaari häiritsee painon tasaista jakautumista ja vähentää iskunvaimennusta. Yleensä laskeutuneet kaaret yhdistetään ylipronaatioon ja korkeat kaaret liialliseen supinaatioon, mutta näin ei aina ole.
Tiedätkö, minkälaiset jalan kaaret sinulla on? Meidän myymälässä pääset joka päivä ilmaiseen jalka-analyysiin, jossa selviää, minkälaiset jalkasi kaaret ovat ja mikä on jalkatyyppisi.
Analyysin jälkeen sinulla on mahdollisuus teetättää itsellesi Footbalance -pohjalliset alle 10 minuutissa.
Tässä video, jossa suomalaiset kertovat, miksi he käyttävät Footbalance pohjallisia.
Lisäenergiaa jaloillesi
Mukavat ja hyvin istuvat jalkineet tuovat lisää itsevarmuutta ja tekevät kaikesta tekemisestä miellyttävämpää. Kuka ei olisi joskus kärsinyt huonosti istuvien jalkineiden tuomasta epämukavuudesta? Kun sinun ei tarvitse murehtia jaloistasi, voit keskittyä itse hetkeen - työ- tai urheilusuoritukseen, tai vaikkapa nähtävyyksien katseluun.
Sinulla ei tarvitse olla jalan virheasentoa nauttiaksesi pohjallisten tarjoamasta mukavuudesta ja hyödyistä. Pohjallistemme avulla kaikki voivat räätälöidä kävelykengistä, saappaista tai urheilukengistä itselle täydellisesti istuvat, ja tehdä huonosti tukevista tai tasapohjaisista kengistä mukavammat ja terveellisemmät pitää.
Footbalance-pohjallisten dynaaminen ydin tuo lisäenergiaa askellukseesi. Kevyt pohjallinen antaa jalallesi tarvittavan tuen kuitenkaan lukitsematta sitä paikoilleen. Tämän mahdollistaa pohjallistemme dynaaminen ydin, joka on joustava mutta säilyttää silti täydellisesti muotonsa.
Jotta jalat pysyisivät terveinä ja hyvässä kunnossa, tulee jalkalihasten pysyä aktiivisina. Tukipohjalliset ovat usein liian kovia ja jäykkiä, eivätkä ne anna periksi normaalin liikkeen alla. Tämä estää jalan luonnollisen liikkeen ja ajan kanssa passivoi jalan lihaksia.
Footbalance-pohjalliset taas ovat dynaamiset: ne tukevat riittävästi jalkaa ja estävät liiallisen pronaation, mutta joustavat silti palauttaen energiaa takaisin askelsykliin. Dynaaminen energia auttaa käyttämään jalan nikamia, lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä. Tämä pitää jalat aktiivisina, terveinä ja jäntevinä ja tehostaa jalan nikamien, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden käyttöä.
Varmistaaksemme, että kaikki saisivat tarvitsemaansa räätälöityä lisäenergiaa jaloillensa, olemme kehittäneet eri pohjallismalleja eri ihmisille ja eri tarkoituksiin. Kuitenkin yhteistä kaikille pohjallisillemme on, että ne ovat kevyitä ja tarjoavat tehokkaan tuen, joka lisää suorituskykyä.
Ota haaste vastaan ja huomaa ero jo tänään!
Tällä viikolla saimme myymäläämme päivitetyn Footbalance-osaston. Mitä tykkäätte?
Tervetuloa ilmaiseen jalka-analyysiin ja teetättämään itsellesi sopivat pohjalliset!
